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老人坚持3个养骨习惯,从骨质疏松到骨密度正常

来源:本站 发布时间:2023-05-10

      现在很多老人都患了不同程度的骨质疏松症,有的只会出现腰酸背疼、关节疼痛的症状,但有些人却出现骨折的症状,一旦发生了骨折,会严重影响患者的心理和身体健康,给家庭和社会都会带来沉重的打击和负担。

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      骨质疏松的发生与骨密度值有着密不可分的联系,而骨密度值在医学上判断骨质疏松的标准数值,若骨密度处于1到-1之间,说明骨骼健康,当骨密度值处于-1以下,说明骨量减少;那么当骨密度值处于-2.5以下,就可判断为骨质疏松症;近年来,骨质疏松症患病人群越来越多,所以在日常生活中我们要多加注意和重视。

骨质疏松并不是突如其来的,来临之前身体会出现3个预兆

1、腰酸背疼

当感觉腰部经常出现腰酸背疼,且疼痛感由中心向两侧扩散,久坐或者久站疼痛感会加重,尤其在夜间疼痛感也会加重,且无其他病史,出现这种情况那就要及时的做出防范,最好到医院到检测,是否是骨质疏松导致的腰酸背疼。

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 2、双腿乏力

但骨骼内的骨质大量流失,双腿的支撑力就会变薄弱,上肢的重力全部压在双腿上,这个时候双腿会出现乏力无劲的状态。

3、 呼吸功能下降

骨质疏松前期会出现腰酸背痛的症状,在疼痛的状态下人的身体难以直立,久而久之腰部会弓起,脊椎后弯,胸廓畸形,可使肺活量和最大换气量显著减少,患者往往会出现胸闷、气短、呼吸功能下降的症状,这也是骨质疏松发生前的征兆,要多加注意。

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            家住山东烟台的李大爷,今年72岁,出现过以上的几种症状,腰酸背疼、双腿乏力,李大爷认为可能年龄大了原因,也没有太放在心上;前两天夜里,李大爷腰疼的睡不着觉,辗转反侧了一晚上,白天才有了好转,给自己的女儿说了一下昨天晚上的情况,于是女儿当天就带李大爷去了医院;经过检查后,检查结果显示李大爷骨密度值低至-4.5,被诊断为骨质疏松。

医生安慰着李大爷说:像你这么大年龄的人是很容易患有骨质疏松,这由于平时不注意补充钙,且一些营养物质,再加上不良的生活习惯,骨量是很容易流失的,所以出院之后多注意,骨质疏松会慢慢好转,骨密度也会渐渐涨上来的,不要太过担心!

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 李大爷听了医生的话,回家积极的配合治疗,生活中方式和饮食习惯也发生了改变,半年后李大爷再次到医院体检,令人惊喜的是李大爷的骨密度已经正常,骨骼养护的也非常不错,医生了解了李大爷养骨的方法,只赞:方法确实不错,值得骨质疏松患者学习和借鉴。

老人坚持3个养骨习惯,从骨质疏松到骨密度正常

1、补充骨骼营养

李大爷根据医生的建议,在饮食方面非常均衡和健康,对于骨骼不利的食物他都会很控制,且在平时还经常补充骨骼营养,能够从根本上增加骨密度,预防骨质疏松的发生。在中药成分中都有明确记载,经药理分析,其中的具有补肾益阳的作用,能够促进钙质的吸收利用,从而加强骨骼强度;能够维持成骨细胞活性,抑制骨质流失,从而促进骨骼的生长和重建。可以促进钙质的沉淀和吸收,缓解骨膜炎和骨质疏松症带来的疼痛,从而还能促进软骨细胞的再生和修复。

2、保持乐观心态

积极乐观的心态,对于疾病的治疗具有很好的辅助作用,医生要李大爷回家养骨期间,要保持积极向上,乐观的心态,有助于骨质疏松的治疗。

3、坚持锻炼身体

生命在于运动,坚持适量的锻炼有助于增强骨骼,加强骨骼的韧性;骨质疏松患者要多做一些负重运动,比如跑步、慢跑、打太极拳、跳舞、做瑜伽等;需要注意的是要根据自己的身体素质进行选择,避免强度过大,增加骨折次数。李大爷每天早上起床后,都会到公园里打太极拳,晚上跳跳广场舞,不仅骨骼变灵活性了,整个人也非常有精神。