呀！好痛！”

  “怎么了？”

  “突然抽筋了……”

  “是不是你昨天运动的时候没热身啊？”

  “不知道，也有可能是缺钙吧……我这半年长得太快，也没怎么补钙。赶快，你先帮我压一压，痛死了。”

 抽筋不稀奇，但它总是突如其来，让人疼得猝不及防，几分钟的抽筋可能带给肌肉一整天的不适或酸痛感。

 那么，人体为什么会突然抽筋呢？

抽筋时如何有效缓解疼痛？

1.循环不良

如果走路时常有腿部痉挛加重的症状，可能是因为肌肉没有充足的血液供应，衰老、不常运动等都可能是原因。

由于下肢静脉闭塞引起的间歇性跛行会导致动脉较为狭窄，血液很难通过，引发抽筋。如果有这种抽筋状况，需及时就医明确病因。

2.过量运动

适度锻炼可以使肌肉越来越耐疲劳，不易抽筋。但若运动过量，身体可能吃不消，肌肉用抽筋发出“抗议”。

建议：运动前先要做适量的伸展运动热身，并注意循序渐进。

注意：如果腿抽筋自主发生且与运动无关时，应警惕外周动脉病、多发性硬化症、骨关节炎、糖尿病周围神经病变，甲状腺功能异常等疾病。

3.寒冷刺激

例如冬天在寒冷的环境中锻炼，准备活动不充分；夏天游泳水温较低。这些都容易引起腿抽筋。晚上睡觉没盖好被子，小腿肌肉受到寒冷刺激也会出现抽筋。

4，缺钙

在肌肉收缩过程中，钙离子起着重要作用。当血液中钙离子浓度太低时，肌肉容易兴奋而痉挛。青少年生长发育迅速，很容易缺钙，因此经常腿部抽筋。老年妇女雌激素下降，骨质疏松，都会使血钙水平过低而容易出现痉挛。某些慢性疾病引起低钙血症，也会引起抽筋。

如何缓解抽筋？

临时的处理很简单，主要是“反其道而行之”：

脚趾抽筋即朝相反的方向扳脚趾并坚持1-2分钟以上，即可见效。小腿腓肠肌抽筋，可一方面扳脚使脚板翘起，一方面尽量伸直膝关节。若肌肉抽筋的时间很长，则可使用热敷的办法来减轻疼痛，或局部擦一些活血松筋止痛的药水。如果近期经常发生抽筋，就应该寻找原因，积极治疗，促进气血流通，减少抽筋的发作。很多时候是缺钙引起的抽筋，我们应该去正规医院检查，是不是缺钙引起的？

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